MeteoroWat?

Wij als mensen, zijn ongelooflijk complexe wezens. Elk van ons heeft ongeveer 1,5kg vlees in zijn hoofd zitten die ronddrijft in een bad van hormonen en neurotransmitters en die bepalen voor een groot stuk hoe we ons voelen. En ergens in die grijze massa zit onze hypothalamus, dat is onze interne thermometer. En die is heel gevoelig voor veranderingen in temperatuur, zonlicht, luchtdruk, luchtvochtigheid, regen.. Zo functioneren we bijvoorbeeld ideaal als de buitentemperatuur tussen de 10 en 21 graden is, als de vochtigheidsgraad niet te hoog is, als de atmosferische druk hoger is en als het zonnetje schijnt en het niet regent.

Is het onder de 10°C, dan krijgt je lichaam weer je lichaam het signaal om te in "overwinter modus" te gaan en de zetel in te kruipen met een fleece dekentje, wat resulteert in minder energie tijdens de wintermaanden. Warmere temperaturen kunnen je energie samen met je humeur stimuleren, maar alleen tot de 70°F (21°C) drempel. Daarna kun je moe worden en de drang voelen om aan de hitte te ontsnappen.

Meteorosensitiviteit , het is iets waar we in de wetenschap niet meteen overtuigende evidentie voor vinden. Er is een Duits onderzoek van ongeveer 20 jaar geleden die zou aantonen dat meer dan de helft van de bevraagde deelnemers hun mood afhankelijk zou zijn van het weer. Dat is dan een eigen leven gaan leiden.

Maar als we recenter onderzoek erbij nemen, zien we in grote studies met meer dan 14,478 deelnemers uit de hele bevolking, dat de Weersomstandigheden geen verband houden met stemming . Sterker nog, we zien zelfs geen invloed binnen een groep die last heeft van Seizoensgebonden Affectieve Stoornis SAD . Andere studies kunnen ook geen lijn trekken in de groep die aangeeft last te hebben van het weer. ( Denk aan leeftijd, persoonlijkheid, geslacht,…)

Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAS):

Sommige mensen ervaren stemmingswisselingen door het weer, bekend als Seizoensgebonden Affectieve Stoornis toepasselijk afgekort als SAD – is een seizoensgebonden depressie waarbij normaal functionerende mensen, meestal in de winter, symptomen van stemmingsstoornissen ervaren. Het is een type depressie dat meestal voorkomt in de herfst- en wintermaanden wanneer er minder zonlicht is. Symptomen zijn onder andere verlies van energie, moeite met concentreren en gevoelens van hopeloosheid. Behandelingsopties voor SAS omvatten lichttherapie, medicatie en psychotherapie.

Zonneschijn en Geluk:

Zonneschijn wordt vaak geassocieerd met geluk, positieve acties en positief denken. Wanneer de zon schijnt, voelen we ons meestal energieker en optimistischer. Zonlicht triggert de afgifte van serotonine in onze hersenen, een neurotransmitter die wordt geassocieerd met gevoelens van geluk en welzijn. Daarom voelen mensen zich vaak gelukkiger in de zomer wanneer de zon schijnt.

Zonlicht heeft ook invloed op energie: Licht vertelt je circadiaanse ritme om wakker te blijven, en duisternis vertelt je hersenen dat het tijd is om te rusten. Met andere woorden, lange, heldere dagen kunnen je energie geven. Maar op korte of bewolkte dagen is er minder licht om je aan te moedigen om wakker te blijven, dus je kunt je suf voelen dan gewoonlijk.

Regen en Verdriet:

Aan de andere kant wordt regen vaak geassocieerd met verdriet en depressie. Het gebrek aan zonlicht op bewolkte en regenachtige dagen kan ervoor zorgen dat ons lichaam minder serotonine produceert, wat leidt tot gevoelens van loomheid en verdriet. Het geluid van regen kan ook een kalmerend effect hebben, wat positief kan zijn, maar langdurige regenval kan leiden tot een gevoel van somberheid.

Temperatuur en Emoties:

Temperatuur kan ook onze emoties beïnvloeden. Onderzoek suggereert dat we meestal in een betere stemming zijn wanneer de temperatuur rond de 22 graden Celsius (72 graden Fahrenheit) ligt. Extreem hoge temperaturen kunnen ervoor zorgen dat we ons prikkelbaar en geagiteerd voelen, terwijl extreem lage temperaturen ons loom en ongemotiveerd kunnen maken.

Moeten we dan altijd streven naar een positief humeur?

We staan er niet altijd bij stil maar hoewel de wereld rondom ons op een snel tempo aan het veranderen is, zien onze hersenen er wel al 70.000 jaar hetzelfde uit. Alles in onze omgeving geeft signaal dat we moeten streven naar een constant gevoel van geluk en contentheid, maar dat niet waar we als mensen voor gebouwd zijn.

Mensen zijn niet ontworpen om gelukkig te zijn, of zelfs tevreden. We zijn in de eerste plaats ontworpen om te overleven en ons voort te planten, net als elk ander dier in de natuurlijke wereld. Een continue staat van tevredenheid wordt door de natuur evolutionair gezien zelfs ontmoedigd omdat het onze waakzaamheid tegen bedreigingen verlaagt en onze overlevingskansen verlagen.

Heel veel dingen in het leven die we waardevol vinden halen net hun waarde uit het feit dat ze lastig te behalen, moeilijk zijn. Dat we ervoor afgezien hebben. Daarom is het misschien ook gewoon oK om u af en toe slecht te voelen.

Gender verschillen

Oudere mensen hebben aanzienlijk minder negatieve gevoelens dan jongeren, en vrouwen melden meer negatieve gevoelens dan mannen.

Sommige van die verschillen zijn relatief klein, maar significant.

geslachtsverschillen in emotie-uitingen zijn gerapporteerd voor volwassenen, met vrouwen die een grotere emotionele expressiviteit tonen, vooral voor positieve emoties en het internaliseren van negatieve emoties zoals verdriet.

Vergeleken met mannen, hebben vrouwen twee keer zoveel risico op het ontwikkelen van depressie- en angststoornissen, ervaren ze hun eerste depressie-episode eerder en hebben ze meer cumulatieve episodes gedurende hun leven.

Maar als we dan kijken naar wereldwijde zelfmoordcijfers, zien we dat de kans op suicide bij mannen mannen 1,8 keer hoger is dan onder vrouwen. Bovendien is het percentage in ontwikkelde landen onder mannen meer dan drie keer zo hoog als dat van vrouwen (WHO, 2019).

Remedies

Beweging

Beweging zorgt voor de productie en afgifte van endorfines, ook wel bekend als "feel-good" stofjes die ons humeur aanzienlijk kunnen verbeteren en stress verminderen. Of het nu gaat om een stevige wandeling, het beoefenen van yoga, of een korte workout, het in beweging krijgen van je lichaam in de ochtend kan helpen je humeur te verbeteren en je energieniveau gedurende de dag te verhogen. Dus het beste medicijn tegen een slecht humeur hebben we allemaal gratis voor handen. het begint bij een goed en regelmatig slaapritme met voldoende nachtrust. Ga slapen op het zelfde uur, wordt wakker op hetzelfde uur (mik op 8u slaap). Een je uw ogen opent, zonlicht naar binnen en bewegen.

Voeding

Vervolgens geeft een voedzaam ontbijt je lichaam brandstof en levert essentiële voedingsstoffen voor optimale hersenfunctie. Voeg voedingsmiddelen rijk aan vitamines, mineralen en omega-3 vetzuren toe, zoals fruit, groenten, volle granen en noten. Onderzoek toont aan dat mensen met een gezond dieet doorgaans een betere geestelijke gezondheid hebben, minder depressief zijn, een beter humeur hebben en langer leven. Enkele simpele tips: Vermeid suiker in je ontbijt, vermeid koffie in de eerste 90 minuten van je dag, en hoe minder ingrediënten er in een maaltijd zitten hoe beter. vermeid met andere woorden sterk verwerkt voedsel, en ga terug naar de basis ingrediënten. Mik op 5 basis ingrediënten per maaltijd.

Perspectief

Vraag jezelf af waarom je je voelt hoe je u voelt, relativeer. Verander de situatie of realiseer u dat je er weinig aan kan veranderen.