New years resolutions
We weten uit eerder onderzoek dat het toch een lastige klus is om ons aan die nieuwjaarsresoluties te houden. Amper 40%-50% van de bevolking formuleert goede voornemens in het aanzicht van het nieuwe jaar. Twee derde daarvan faalt binnen de eerste 30 dagen. Volgens onderzoek van de fitness app Strava (meer dan 800 miljoen datapunten) gooit 80% van hun gebruikers de goede sportvoornemens reeds overboord tegen de tweede vrijdag van het jaar, 13 januari (ze hebben die dag bij Strava dan ook gedoopt tot ‘‘Quitters’ day’’). Op jaarbasis blijkt 92-96% van de mensen die nieuwjaars resoluties aangaan, schip te hebben verlaten voor het einde van het jaar. Maar wat weten we over de mensen die wel slagen? Ik geef 5 tips mee :
Zet een kort , medium en lange termijn doel. Vraag jezelf af wat het MINIMUM is waarvoor je je kan engageren? 5 minuten / dag sporten ? 10 minuten ? 30 minuten? De kans is groter dat je effectief zal starten (en volhouden) wanneer je iets kiest waarvoor je je niet moet forceren en je zeker weet dat je kan volhouden voor een jaar. Van zodra je enkele weken 5 minuten per dag consistent sport, kan je vandaar verder opbouwen. Je hebt ondertussen wel al de gewoonte gecreëerd om effectief te starten (het moeilijkste deel).
Good luck in '23 !
Deel gerust jouw goede voornemens :) Ze publiek maken helpt namelijk ook om de slaagkansen te verhogen