Bronnen vooronderzoek
De kost van zelfcontrole
Of we nu gewicht willen verliezen, stoppen met roken, meer te bewegen, minder te drinken, of ons optimaal willen voorbereiden op een examen, we hebben voor die dingen zelfcontrole nodig. We moeten leuke dingen in het nu laten om een hoger orde doel verder weg in de toekomst te bereiken.
- Wat is zelfcontrole?
- Zelfcontrole of ook wel wilskracht genoemd in de volksmond, is een zeer oud concept waar we in de psychologie al zeer lang onderzoek naar doen. Het is een cognitief proces dat gezien kan worden als een soort spier. Of het nu emotioneel of gedragsmatig is, het functioneert ongeveer het zelfde als energie , waarvan de mentale reserves beperkt zijn.
- Op de korte termijn zal overmatig gebruik van zelfcontrole leiden tot cognitieve uitputting.
- Ego depletie : (beeld je in, je bent op een gezellig corona proof feestje, je bent op dieet, en er staan verschillende hapjes op tafel, potjes met chips, ongezonde versnaperingen ,...), je bent sterk genoeg om te weerstaan aan de verleiding, maar zonder je het beseft tast je het vermogen aan om je later te beheersen bij het dessertenbuffet.
- Een uitputtende taak die zelfbeheersing vereist, kan een belemmerend effect hebben op een volgende zelfbeheersingstaak, zelfs als de taken ogenschijnlijk niets met elkaar te maken hebben. Nadat mensen zelfbeheersing hebben uitgeoefend, hebben zij de neiging minder goed te presteren op volgende taken, alsof de capaciteit voor zelfbeheersing was uitgeput door de voorafgaande inspanning.
- De studie : De kostprijs van zelfcontrole
- Recente studie in PNAS (top wetenschappelijk journal)
- Onderzoekers aan de van de New York University School of Medicine
- studies die aantonen dat we bereid zijn een bepaald bedrag te betalen om geen zelfcontrole te hoeven uitoefenen - en we zullen meer betalen als de verleiding bijzonder groot is.
- 3 deelstudies :
Misschien het meest bekende voorbeeld van experimenten met zelfcontrole kennen we als
Hetzelfde gedaan, maar in plaats van 4 jarige kinden, werden er mensen die op dieet waren in het labo gehaald en zij kregen enkele keuzes.
Over het algemeen waren deelnemers aan een dieet dus bereid om echt geld te betalen om te voorkomen dat ze zelfbeheersing moesten uitoefenen wanneer ze zouden blootgesteld worden aan verleidingen. Dit versterkt eerder onderzoek dat suggereert dat wanneer we geconfronteerd worden met verleiding, we proberen het gebruik van cognitieve middelen zoals zelfbeheersing zoveel mogelijk te vermijden en in plaats daarvan vertrouwen op andere tactieken. De resultaten suggereren ook dat we zorgvuldig de kosten van het uitoefenen van zelfcontrole afwegen tegen de kosten van het verliezen van zelfcontrole, en dat we actieve en rationele beslissingen nemen over wanneer we toegeven aan verleiding en wat we daarvoor opofferen.
De studie biedt ook interessante inzichten in "precommitment" - in plaats van gedwongen te worden verleidingen te weerstaan en te slagen, gaven de deelnemers er de voorkeur aan helemaal niet blootgesteld te worden aan het risico van falen. Dit zou een nuttige strategie kunnen zijn wanneer men doelen probeert te bereiken (en is waarschijnlijk al bekend bij veel mensen die naar een dietist gaan die snacks uit huis halen in plaats van te proberen ze niet te eten).
blokje rond lopen om niet bij de bakker te meoten passeren
voorbeeldje odisees
Toekomstig onderzoek zou kunnen kijken naar wat er gebeurt als mensen gedurende een onbekende periode aan verleidingen worden blootgesteld: alle deelnemers aan dit specifieke onderzoek wisten hoeveel tijd ze maximaal hadden om verleidingen te weerstaan, maar er zou iets anders gebeurd kunnen zijn als ze deze informatie niet hadden gehad. Het zou ook verhelderend kunnen zijn om te kijken naar de niet-financiële kosten die mensen bereid zijn te betalen, en zo enigszins te verklaren waarom we er in sommige gevallen in slagen verleidingen te weerstaan en in andere gevallen niet.
Ik kan maar aan één ding niet weerstaan, en dat is de verleiding .
